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Hacer 15 minutos de ejercicio al día extiende la vida 3 años

EjercicioRealizar durante 15 minutos ejercicio moderado por día puede sumar tres años de vida, según un estudio llevado a cabo, por el Dr. Chi Pang Wen, del Instituto Nacional de Investigación de la Salud en Taiwán.

La mayoría de la gente tiene problemas para hacer 30 minutos diarios de ejercicio, durante cinco días a la semana, y los expertos esperan que al identificar una dosis más baja, más personas se vean motivadas a dejar el sofá.

El director del estudio, Chi Pang Wen, dijo que dedicar 15 minutos por día a algún tipo de ejercicio moderado, como caminar enérgicamente, beneficia a todo el mundo.

Es para hombres, mujeres, jóvenes y viejos, fumadores, personas sanas y enfermas. médicos, cuando atiendan a un paciente, sepan que éste es un consejo que encaja para todo el mundo.

El Dr. Wen y sus colegas, que publicaron su trabajo en la revista médica The Lancet, estudiaron a 416.000 participantes durante 13 años, a través de registros sanitarios e índices de actividad física anuales.

Tras tener en cuenta las diferencias de edad, peso, sexo y una serie de indicadores relacionados con la salud, hallaron que apenas 15 minutos de ejercicio moderado al día incrementaban la esperanza de vida tres años, frente a quienes permanecían inactivos.

El ejercicio diario también se vinculó con una incidencia menor de cáncer, y pareció reducir las muertes relacionadas con esta enfermedad en una persona de cada 10.

Antes o después, van a morir. Pero frente al grupo inactivo, el grupo que hizo un ejercicio mínimo tuvo una reducción del 10 %  de la mortalidad por cáncer.

El Dr. Wen también señala que los hallazgos coinciden con estudios similares realizados en el pasado sobre participantes caucásicos, aunque su equipo fue el primero en abordar el tema del ejercicio mínimo necesario.

El estudio concluye que 15 minutos son suficientes.

Esperamos que esto lo haga más atractivo para las personas inactivas, que pueden destinar 15 minutos diarios en lugar de 30, que es más difícil. 

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Nota original: Cuida tu Salud con Diane
 

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